"آیا داشتن تحرک برای آرتروز خوب است؟ "
ورزش برای افرادی که آرتروز دارند بسیار مهم است چرا که استحکام و انعطاف پذیری را افزایش می دهد ، درد مفصل را کاهش می دهد و به مبارزه با خستگی کمک می کند.قطعا هنگامی که مفاصل دردناک و سفت دارند شما را اذیت می کنند فکر بلند شدن و راه رفتن یا شنا کردن در طول استخر به نظر کوبنده می آید.اما احتیاجی نیست که شما دو ماراتن انجام دهید یا به سرعت یک مسابقه دهنده ی المپیک شنا کنید تا باعث شوید که علایم ارتروز کاهش یابد.حتی یک ورزش ملایم نیز می تواند درد شما را تسکین دهد و به شما کمک کند تا در یک وزن سالم و متناسب باقی بمانید.هنگامی که آرتروز شما را تهدید به بی تحرکی می کند ، ورزش به شما کمک می کند تا حرکت کنید. چرا ورزش حیاتی است؟ ورزش می تواند به شما کمک کند تا سلامتی و تناسب اندام خود را بدون آسیب به مفصل هایتان افزایش دهید.ورزش می تواند باعث این موارد شود : ماهیچه های اطراف مفصلتان را استحکام می بخشد،کمک می کند استحکام استخوان هایتان حفظ شود،به شما انرژی بیشتری می دهد تا در طول روز کار های خود را بهتر انجام دهید،کمک می کند تا شب ها راحت تر به خواب بروید،به شما کمک می کند وزنتان را کنترل کنید،کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد،تعادلتان را بهبود می بخشد.ممکن است شما فکر کنید که ورزش درد مفاصل شما و سفت وسخت بودن آنها را افزایش خواهد داد اما اینطور نیست.کمبود ورزش در واقع می تواند باعث شود که مفاصل شما دردناک تر و سفت و سخت تر شوند.آن به خاطر این است که نگهداری و استحکام ماهیچه ها و بافت های اطراف مفصل برای حمایت و پشتیبانی از استخوان های شما ضروری است . ورزش نکردن آن ماهیچه های پشتیبان را ضعیف می کند و فشار بیشتری روی مفصل شما ایجاد می کند.