" غذا های مناسب برای درد کمر "

" غذا های مناسب برای درد کمر  "

اگر می خواهید کمر درد نداشته باشید و یا از کمر درد در آینده پیشگیری کنید رژیم غذایی کلید اصلی است .خوردن روزانه ی این غذا ها را شروع کنید تا درد کمرتان به خوبی و به سرعت کم شود.1- غذا های با فیبر بالا : یبوست می تواند در کمر را بدتر کند پس مقدار خوبی میوه و سبزیجات که فیبر بالایی دارند مصرف کنید .2- 8 لیوان آب در روز مصرف کنید چرا که کم آبی می تواند درد کمر را افزایش بدهد. 3- غذا های غنی از پتاسیم : پتاسیم ورم را کاهش می دهد . موادی مثل سبزیجات با برگ سبز ، آووکادو ، موز ، نارگیل ، آب و لبنیات پرورده غنی از پتاسیم هستند. 4- چربی امگا 3 : ماهی و روغن کتان مقدار زیادی امگا 3 دارند به طوری که التهاب را کم می کنند و درد نیز کم می شود . 5- پروتین کم چربی : مرغ ، بوقلمون یا گوشت کم چربی را انتخاب کنید تا برای بدنتان پروتین کافی فراهم کنید و ماهیچه ها و استخوان های بدنتان سالم بماند.

برچسب ها کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه: 3:30 تا 6 عصر
سه شنبه : 9 تا 10 صبح
تلفن: 88460605-021  ,  88449335-021
بالا