💉چند توصیه برای پیشگیری از درد گردن💊

‍ 🎋کلینیک فوق تخصصی دردشناسی🎋
 
💉چند توصیه برای پیشگیری از درد گردن💊
 
پروفسور سیروس مومن زاده  نیز معتقدند گردن درد ممكن است در نتیجه تصادف یا آسیب دیدگی ، مشكلات استخوانی – عضلانی و یا حتی تومور بروز كند اما اغلب اوقات قرار گرفتن در یك وضعیت نامناسب و غیر استاندارد مثل وضعیت غیر صحیح بدن به هنگام خواب می تواند منجر به بروز درد در گردن شود .
 
نكات بسیار ساده زیر می تواند در پیشگیری و درمان  درد گردن که بسیار مفید باشد:
 
🌴1- همیشه گردن خود را در حالت ایستاده ، نشسته ، یا راه رفتن صاف و عمود بر بدن نگه دارید به طوری كه هیچ زاویه ای با بدن نسازد .🏵
 
🌳2- هرگز در حین نشستن در پشت میز كار،  گردن خود را خم نگه ندارید بلكه اگر لازم است صندلی خود را كوتاه كنید یا ارتفاع میز را بالا ببرید تا مجبور به خم كردن گردن خود به مدت طولانی نباشید و یا اگر مجبور به انجام این كار هستید هر از چند گاهی گردن خود را صاف كنید .🥀
 
🌵3- اگر كارتان نشسته است و مجبور به خم كردن گردن خود هستید حتما با یكی از دستانتان از وزن سرتان و فشار بر روی مهره های گردنی بكاهید تا كمتر دچار صدمات گردن شوید .🍃
 
🌴4- موقع مطالعه سعی كنید كتاب یا روزنامه را بالا نگه دارید ، تا اینكه سر خود را زیاد خم كنید كه اینكار می تواند در دراز مدت آسیب زیادی به گردن شما برساند .🌷
 
🍂5- حتی الامكان هنگام خوابیدن از بالش كوتاه استفاده كنید به طوری كه سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه اینكه خم شود .🌷
 
🍀6- در موقع رانندگی همانطور كه در شماره قبل گفتم تا آنجا كه می توانید به فرمان نزدیكتر بنشینید تا مجبور نباشید دستتان را دراز كنید و به فرمان برسانید .🌷
 
🌻7- صندلی كه روی آن می نشینید و رانندگی می كنید  حتما بایستی دارای تكیه گاهی برای گردن داشته باشد .🍀
 
 🌼8-در مجموعه‌ی کلینیک درمانی درد پروفسور مومن‌زاده لیزر تراپی،ازون تراپی،pLdd انجام میشود.🍁🍁🍁🍁
 
☎️ارتباط با ادمین:

0912-9310529

 
برچسب ها کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه: 4 تا 7 عصر
سه شنبه و پنجشنبه : 8:30 تا 10 صبح
تلفن: 88460605-021  ,  88449335-021
بالا