پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🎋کلینیک فوق تخصصی دردشناسی🎋
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🌸 بلند کردن و حمل کردن اشیاء سنگین فشار زیادی را به ستون مهره وارد میکند. اکثر کمردرد ها با بلند کردن یک جسم سنگین شروع میشود.
🍀 مهمترین مواردی که در هنگام بلند کردن اجسام برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از بلند کردن جسم اول باید مطمئن شوید خیلی سنگین نیست. بلند کردن جسمی که سنگینی آن در حد تحمل شما نباشد موجب کمردرد میشود. اگر بیش از حد سنگین است برای بلند کردن آن کمک بگیرید.
👈 هیچوقت برای بلند کردن جسمی که روی زمین است با زانوی کشیده، کمر خود را به جلو خم نکنید حتی اگر آن جسم سبک باشد.
👈 برای بلند کردن، تا آنجا که ممکن است نزدیک به جسم قرار بگیرید، پاهای خود را قدری بازتر کنید، زانو های خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. کمرتان را صاف گرفته و خم نکنید. موقع بلند کردن جسم عضلات شکمتان را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
چه علائمی همراه با درد انگشت پا ممکن است دیده شوند؟
درمان درد پشت زانو
💉ورزش های مفید برای پیشگیری از درد گردن💊
مزیت این روشها نسبت به عمل جراحی باز چیست؟
راه های گوناگونی برای منحرف کردن فکر از درد وجود دارد
جدیدترین مـقالات آموزشی
درد دیسک کمر از پیشگیری، علل، تشخیص تا درمان
درمان درد انگشتان دست با بلاک عصب دیجیتال
درمان درد سطح مقطع کمر با بلاک گانگلیون های سمپاتیک کمری تحت هدایت سون...
ورزشهای مفید برای تسکین درد سیاتیک
درمان درد پا با استفاده از تزریق داخل تندون باز کننده سطحی پا
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
قولنج شکستن،قدغن!!
درمان میگرن توسط متخصص درد پروفسور سیروس...
درد و فتق دیسک بین مهرهای
بلاک گانگلیون گاسرین (Gasserian):
تزریق مفصل آتلانتواکسیپیتال - Atlantoocc...
چرا به دیسک گردن مبتلا میشویم؟
ضعف و درد بازو
درد سرطان استخوان
بلوک درد اطراف عصب پس سری چیست؟
چرا زانوی من هنگام بلند شدن درد دارد؟
درد دیسک کمر از پیشگیری، علل، تشخیص تا د...
درمان درد انگشتان دست با بلاک عصب دیجیتا...
درمان درد سطح مقطع کمر با بلاک گانگلیون...
ورزشهای مفید برای تسکین درد سیاتیک
درمان درد پا با استفاده از تزریق داخل تن...
بلاک و درمان درد شاخه خاکستری ارتباطی کم...
درمان دردهای کشاله ران و ناحیه تناسلی با...
درمان درد پشت شانه و بازو ناشی از سندروم...
درمان درد قسمت بالایی کشاله ران با تزریق...
درد نوروپاتی دیابتی (Diabetic Neuropath...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد اطراف یا پشت ابرو
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
علت کج شدن انگشتان دست
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615-09914686402
بالا