ویتامینD یکی از ویتامین های لازم برای بدن است که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند.
منابع ویتامینD:
منابع اصلی دریافت این ویتامین منبع گیاهی مانند غلات و منبع حیوانی مثل ساردین،شیر،زرده تخم مرغ،جگر و کره میباشد.نور آفتاب یکی از منابع اصلی تامین ویتامینD میباشد،به طوریکه 10تا20 دقیقه ماندن در زیر نور مستقیم آفتاب،نیاز روزانه انسان به این ویتامین را تامین میکند.
عوارض کمبود ویتامینD:
کمبود این ویتامین در کودکان باعث عوارضی مانند دیر دندان در آوردن ودیر راه افتادن واختلال در شکل و فرم لگن میشود که این اختلال در دختران باعث تنگی لگن شده و در دوران بارداری ناچاراٌ از طریق سزارین زایمان کنند.در ضمن کمبود این ویتامین باعث میشود دستگاه ایمنی بدن ضعیف شود و فرد مستعد ابتلا به سرطان(در خانم ها سرطان سینه و در آقایان سرطان پروستات)گردد.دردوران سالمندی کمبود این ویتامین باعث بروزابیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان میشود.همچنین کمبود این ویتامین در بروز آلزایمر موثر است.
علل کمبود ویتامینD:
برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج،عدم دسترسی و یا استفاده از نور آفتاب(خصوصا در زمستان)،نخوردن غذاهای حاوی این ویتامین و برخی ترکیبات مواد آرایشی ازعلل شایع کمبود ویتامینD میباشند.همچنین در زنان باردار،کودکان زیر5سال،افراد بالای 65سال،افرادی که تحت تابش کافی نور خورشید نیستند ونیز افراد با پوست تیره و وجود برخی بیماری های گوارشی،کبدی،کلیوی،احتمال کمبود ویتامینD زیادتر است.در کودکان درحال رشد،زنان باردار و زنان شیرده نیاز بدن به ویتامینD افزایش پیدا میکند.در افراد چاق نیاز به ویتامینD بیشتر میشود زیرا ویتامینD در چربی بدن ذخیره میشود وهرچه چربی بدن بیشتر باشد ویتامینD بیشتری به سمت چربی رفته و مقدار آن در جریان خون کم میشود.
شیوه تشخیص کمبود ویتامینD:
راه تشخیص کمبود ویتامینD آزمایش خون است،اگرچه علائمی برای تشخیص وجود دارد اما نهایتا هرچه سریعتر باید اندازه گیری ویتامینD انجام شود.
مراجع علمی پیشنهاد میکنند میزان ویتامینD در بدن بینng/ml30-70(حداکثرng/ml100)تنظیم شود.به منظور جلوگیری از عوارض کمبود ویتامینD توصیه میگردد دوبار در سال(تابستان و زمستان)میزان ویتامینD اندازه گیری شود.در صورتیکه سطح آن کمتر از ng/ml20 باشد درمان با ویتامینD ضرورت خواهد داشت.
لازم به ذکر است استفاده بیش از حد ویتامینD به صورت قرص و آمپول باعث بروز مشکلاتی مانند رسوب کلسیم در بافتهای نرم مثل کلیه،ریه،قلب و گوش میشود که منجر به بروز سنگ کلیه،عوارض قلبی-ریوی واختلالات شنوایی میگردد.
ویتامینD یکی از ویتامین های لازم برای بدن است که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند.
منابع ویتامینD:
منابع اصلی دریافت این ویتامین منبع گیاهی مانند غلات و منبع حیوانی مثل ساردین،شیر،زرده تخم مرغ،جگر و کره میباشد.نور آفتاب یکی از منابع اصلی تامین ویتامینD میباشد،به طوریکه 10تا20 دقیقه ماندن در زیر نور مستقیم آفتاب،نیاز روزانه انسان به این ویتامین را تامین میکند.
عوارض کمبود ویتامینD:
کمبود این ویتامین در کودکان باعث عوارضی مانند دیر دندان در آوردن ودیر راه افتادن واختلال در شکل و فرم لگن میشود که این اختلال در دختران باعث تنگی لگن شده و در دوران بارداری ناچاراٌ از طریق سزارین زایمان کنند.در ضمن کمبود این ویتامین باعث میشود دستگاه ایمنی بدن ضعیف شود و فرد مستعد ابتلا به سرطان(در خانم ها سرطان سینه و در آقایان سرطان پروستات)گردد.دردوران سالمندی کمبود این ویتامین باعث بروزابیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان میشود.همچنین کمبود این ویتامین در بروز آلزایمر موثر است.
علل کمبود ویتامینD:
برخی داروها مانند داروهای ضد تشنج،عدم دسترسی و یا استفاده از نور آفتاب(خصوصا در زمستان)،نخوردن غذاهای حاوی این ویتامین و برخی ترکیبات مواد آرایشی ازعلل شایع کمبود ویتامینD میباشند.همچنین در زنان باردار،کودکان زیر5سال،افراد بالای 65سال،افرادی که تحت تابش کافی نور خورشید نیستند ونیز افراد با پوست تیره و وجود برخی بیماری های گوارشی،کبدی،کلیوی،احتمال کمبود ویتامینD زیادتر است.در کودکان درحال رشد،زنان باردار و زنان شیرده نیاز بدن به ویتامینD افزایش پیدا میکند.در افراد چاق نیاز به ویتامینD بیشتر میشود زیرا ویتامینD در چربی بدن ذخیره میشود وهرچه چربی بدن بیشتر باشد ویتامینD بیشتری به سمت چربی رفته و مقدار آن در جریان خون کم میشود.
شیوه تشخیص کمبود ویتامینD:
راه تشخیص کمبود ویتامینD آزمایش خون است،اگرچه علائمی برای تشخیص وجود دارد اما نهایتا هرچه سریعتر باید اندازه گیری ویتامینD انجام شود.
مراجع علمی پیشنهاد میکنند میزان ویتامینD در بدن بینng/ml30-70(حداکثرng/ml100)تنظیم شود.به منظور جلوگیری از عوارض کمبود ویتامینD توصیه میگردد دوبار در سال(تابستان و زمستان)میزان ویتامینD اندازه گیری شود.در صورتیکه سطح آن کمتر از ng/ml20 باشد درمان با ویتامینD ضرورت خواهد داشت.
لازم به ذکر است استفاده بیش از حد ویتامینD به صورت قرص و آمپول باعث بروز مشکلاتی مانند رسوب کلسیم در بافتهای نرم مثل کلیه،ریه،قلب و گوش میشود که منجر به بروز سنگ کلیه،عوارض قلبی-ریوی واختلالات شنوایی میگردد.