بدن درد نشانه رایج بیماری ها و شرایط زیادی است. آنفولانزا یکی از رایج ترین علل بدن درد است. به علاوه برخی فعالیت های روزمره زندگی باعث بدن درد می شوند، به ویژه فعالیت هایی مانند ایستادن، راه رفتن یا ورزش کردن به مدت طولانی.
در این شرایط فقط به کمی استراحت و درمان خانگی نیاز دارید تا بدن درد تان بهبود پیدا کند. اما برخی بدن دردها به ویژه زمانی که مدت زیادی طول می کشند، نشان می دهند شرایط خاصی باعث بروز این مشکل شده است. در این موارد لازم است به پزشک مراجعه کنید تا علت بدن درد تشخیص داده شود. پزشک می تواند برنامه درمانی طولانی مدت ارائه دهد تا بدن درد و علائم مربوط به آن را برطرف کند.
در ادامه به مهم ترین علل بدن درد و علائم مربوط به آن اشاره می کنیم.
استرس
زمانی که مضطرب هستید، سیستم ایمنی بدن نمی تواند پاسخ خود به التهاب را به خوبی کنترل کند. در نتیجه بدن نمی تواند به خوبی همیشه با عفونت و بیماری مبارزه کند. این مسئله باعث بدن درد می شود، زیرا حساسیت بدن به التهاب و عفونت بیشتر می شود.
دیگر علائم استرس عبارتند از:
بالا رفتن غیر طبیعی ضربان قلب
افزایش فشار خون
گرگرفتگی یا عرق سرد
هایپرونتیلیشن hyperventilating
لرز غیر طبیعی بدن
سردرد، مانند سردرد تنشی یا میگرن
اگر فکر می کنید استرس باعث بدن درد شده است، تغییرات کوچک در سبک زندگی روزانه می تواند استرس را تا حد امکان کاهش دهد. برای کاهش استرس مراحل زیر را امتحان کنید:
- هر روز به مدت چد دقیقه مدیتیشن کنید. بر روی تنفس خود تمرکز کنید و ذهن خود را از مردم و رویدادهایی که باعث استرس شما شده اند، خالی کنید.
- پیاده روی کنید یا محیطی را که باعث افزایش استرس شما شده اند، ترک کنید.
- احساسات خود را که باعث بروز استرس و اضطراب شده اند، با شخص مورد اعتمادی در میان بگذارید
- اگر به خاطر استرس کم خواب شده اید، از تکنیک های ریلکسیشن قبل از خواب استفاده کنید یا در طول روز چرت بزنید.
کم آب شدن بدن
آب یکی از ترکیبات ضروری برای عملکردهای سالم و معمول بدن محسوب می شود. بدون آب بدن نمی تواند بسیاری از فرایندهای مهم، از جمله نفس کشیدن و هضم غذا را به درستی انجام دهد. وقتی بدن کم آب می شود و این فرایندها به درستی انجام نمی شوند، دچار بدن درد می شوید.
دیگر نشانه های کم آب شدن بدن عبارتند از:
ادرار تیره
سرگیجه یا عدم تعادل
خستگی مفرط
تشنگی زیاد
اگر آب کافی ننوشید، به ویژه در روزهای گرم یا خشک، به سرعت دچار کم آبی می شوید. لازم است روزانه ۸ لیوان آب بنوشید و اگر فعالیت زیادی دارید یا زیاد عرق می کنید، بیشتر آب بنوشید.
اگر به خاطر شرایطی مانند اسهال دچار کم آبی شده اید، تا رفع مشکل آب زیادی بنوشید.نوشیدن آب و نوشیدنی های مختلف با الکترولیت اضافه به حفظ آب بدن کمک می کند و الکترولیتی را که بر اثر اسهال از دست رفته، جبران می کند.
کاهش پتاسیم در خون
کاهش پتاسیم در خون زمانی است که فرد پتاسیم کمی در جریان خون دارد. پتاسیم کم بر عملکرد اعصاب و ماهیچه ها تاثیر می گذارد که می تواند منجر به درد بدن، ضعف، خستگی و گرفتگی عضلات ماهیچه شود.
کم خوابی
کم خوابی بر روی سلامت کل بدن تاثیر می گذارد. شبانه به ۶ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارید. بافت ها و سلول های بدن برای سلامت ماندن به خواب کافی احتیاج دارند و مغز نیز برای هوشیاری و عملکرد درست به خواب نیاز دارد.بدون خواب بدن زمان برای استراحت و دریافت انرژی و انجام فرایندهای ضروری ندارد. این کمبود انرژی باعث بدن درد می شود.
دیگر نشانه های کم خوابی عبارتند از:
گیجی یا عدم تعادل
خوابیدن در طول روز بدون اینکخ قابل کنترل باشد
مشکل در فهم صحبت های دیگران یا مطالبی که می خوانید
مشکل در صحبت کردن
مشکل در به خاطر آوردن مسائل
سعی کنید هر شب برنامه منظم خواب داشته باشید. لازم است بدن ریتم شبانه روزی منظمی داشته باشد تا سالم بماند. برای راحت خوابیدن قبل از خواب تکنیک هایی را امتحان کنید، از جمله :
نوشیدنی گرم بنوشید
مدیتیشن
به موسیقی یا پادکست گوش دهید
یک صدای ملایم در اتاق باشد، به عنوان مثال صدای تهویه
بیماری التهابی
اگر بیشتر از ۶۵ سال سن دارید، دردهای عضلانی شما ممکن است ناشی از یک بیماری التهاب عضلانی مثل پلی میالژی روماتیکا باشد. این بیماری باعث دردناک و خشک شدن بازو، گردن، ناحیه ی پایینی پشت و ران ها می شود. این علائم ممکن است یک شبه پدیدار شوند و صبح روز بعد ناگهان متوجه شوید بدون کمک نمی توانید لباس هایتان را بپوشید یا قادر نیستید سوار ماشین شده و از آن پیاده شوید. علت بروز این بیماری هنوز مشخص نیست و تشخیص آن دشوار است.
بیماری رابدومیولیز
ورزش های سنگینی مثل کراس فیت این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده اند اما افراط در این ورزش ها منجر به بیماری ای به نام رابدومیولیز می شود. در اثر این بیماری بافت عضله تخریب شده و پروتئینی به نام میوگلوبین در بدن تولید می شود که با ورود به جریان خون، ممکن است در نهایت به کلیه ها آسیب بزند. اگر خشکی و درد عضلات با ضعف، احساس درد با هر تماس فیزیکی و تیره شدن رنگ ادرار همراه باشد، فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.
آنفولانزا
سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو عفونت های وریدی هستند که باعث التهاب می شوند. این عفونت ها بدن را مورد حمله قرار می دهند و سیستم ایمنی بدن سعی می کند با این عفونت ها مبارزه کند. التهاب به ویژه در گلو، قفسه سینه و ریه ها، می تواند منجر به درد شود. از آنجایی که بدن برای مبارزه با عفونت سخت تلاش می کند، بقیه قسمت های بدن نیز ممکن است درد بگیرند.
دیگر نشانه های سرماخوردگی یا آنفولانزا عبارتند از:
گلو درد
گرفتگی صدا
عطسه یا سرفه
مخاط غلیظ و رنگی
سردرد یا گوش درد
استراحت کردن، نوشیدن آب فراوان و قرقره کردن آب نمک برای بهبود علائم و کاهش درد موثر هستند. داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن هم به بهبود علائم کمک می کنند.
اگر علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا بیشتر از چند هفته طول بکشد یا اگر نمی توانید به درستی غذا بخورید یا نفس بکشید، به پزشک مراجعه کنید.
عفونت
اگر ناحیه ای که در آن احساس درد می کنید قرمز یا ملتهب شده و دچار تب هستید، ممکن است این مسأله ناشی از یکی عفونت باشد، به ویژه اگر بی دلیل رخ داده باشد.
کم خونی
کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز ندارد، بنابراین بافت های بدن نمی توانند اکسیژن کافی دریافت کنند. بر اثر کم خونی بسیاری از بخش های بدن دچار خستگی می شوند که علت ان عدم رسیدن اکسیژن کافی به بخش های مختلف بدن است.اکسیژن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد درست ضروریست.
دیگر نشانه های کم خونی عبارتند از:
خستگی
ضربان قلب نامنظم
سرگیجه یا عدم تعادل
سر درد یا درد قفسه سینه
سرد شدن دست ها یا پاها
رنگ پریدگی پوست
کم خونی علل زیادی دارد. اگر آهن، فولات یا ویتامین B۱۲ به اندازه کافی در سیستم بدنی تان نباشد، برای جبران این کمبود بهتر است مکمل مصرف کنید. اگر مکمل ها موثر نبودند، برای درمان و تشخیص علت آن به پزشک مراجعه کنید.
کمبود ویتامین D
کمبود کلسیم در خون یا هیپوکلسمی Hypocalcemia زمانی رخ می دهد که دچار کمبود ویتامین D هستید. بسیاری از اندام های مهم بدن، مانند کلیه ها و عضلات، برای عملکرد درست به کلسیم احتیاج دارند. استخوان ها نیز برای سالم ماندن کلسیم احتیاج دارند. بدون ویتامین D کافی که به جذب کلسیم کمک می کند، در اندام ها و استخوان های خود دچار درد می شوید.
دیگر نشانه های کمبود ویتامین D عبارتند از:
گرفتگی های بدن
اسپاسم عضلات
سرگیجه
بی حسی
تشنج
مونونوکلئوز Mononucleosis
بیماری مونونوکلئوز که بیماری بوسه نیز گفته می شود یک بیماری عفونی است که عامل آن ویروس Epstein-Barr است. این بیماری مسری است و یکی از رایج ترین نشانه های آن بدن درد است. درد و خستگی به عنوان یک مشکل کلی در این بیماری بروز می کند یا ممکن است بر اثر التهاب و انسداد مسیر هوایی رخ دهد.
دیگر نشانه های مونونوکلئوز عبارتند از:
خستگی شدید
التهاب لوزه ها یا غدد لنفاوی
بثورات پوستی
گلو درد
تب
پنومونی یا ذات الریه
ذات الریه عفونت ریه است که بر روی تمام سیستم تنفسی تاثیر می گذارد و منجر به بروز مشکل تنفسی، تعریق و دیگر مشکلات مهم می شود. اگر نتوانید به خوبی نفس بکشید، بدن نمی تواند اکسیژن کافی دریافت کند تا سلامت سلول های قرمز خون و بافت های بدن را حفظ کند. این مسئله منجر به بروز درد در تمام قسمت های بدن می شود.
دیگر نشانه های ذات الریه عبارتند از:
سرفه
درد قفسه سینه
خستگی
تهوع
استفراغ
اسهال
تنگی نفس
گرگرفتگی و عرق سرد
تب
فیبرومیالژیا Fibromyalgia
فیبرومیالژیا شرایطی است که بر اثر آن کل بدن، از جمله عضلات و استخوان ها، دچار خستگی شدید، درد و حساسیت می شوند. علت بروز فیبرومیالژیا رویدادهای استرس زا هستند، از جمله جراحت های جسمی، جراحی و عفونت.
دیگر نشانه های فیبرومیالژیا عبارتند از:
مشکل در خوابیدن
حساسیت به نور و صدا
سفتی بدن به ویژه در صبح
مشکل در به خاطر سپردن مسائل و فکر کردن
احساس سوزش در دست ها و پاها
اگر می خواهید بیشتر بدانید : فیبرومیالژیا یا اختلال درد مزمن
سندروم خستگی مزمن Chronic fatigue syndrome
سندروم خستگی مزمن شرایطی است که باعث می شود احساس خستگی و ضعف کنید و این خستگی و ضعف ارتباطی به میزان استراحت و خواب شما ندارد. این مسئله اغلب باعث بی خوابی می شود، زیرا بدن استراحت کافی ندارد. سندروم خستگی مزمن منجر به درد عضلات و مفاصل بدن می شود.
دیگر نشانه های سندروم خستگی مزمن عبارتند از:
مشکل در خوابیدن
گلو درد
سردرد
مشکل در به خاطر سپردن یا فکر کردن
سرگیجه و آشفتگی
آرتریت
آرتریت زمانی رخ می دهد که مفاصل ملتهب می شوند. علت آرتریت یکی از عوامل زیر است:
- غضروف اطراف مفاصل دچار مشکل شده است، به عنوان مثال در استئوآرتریت
- عفونت در مفاصل
- شرایط خودایمنی که غشا اطراف مفاصل را از بین می برد، به عنوان مثال در آرتریت روماتوئید یا بیماری لوپوس اریتماتوز Systemic Lupus Erythematosus
تمام این موارد منجر به درد در مفاصل و محدودیت حرکت می شوند. دیگر نشانه های آرتریت عبارتند از:
سفتی مفاصل
التهاب، گرما یا سفتی در اطراف مفاصل
عدم توانایی در حرکت دادن مفاصل
عوارض جانبی داروها
متأسفانه گاهی داروها خود به سلامتی ما آسیب می زنند. برای مثال ممکن است داروی جدیدی که برای کنترل کلسترول خون خود مصرف می کنید، علت اصلی دردهای عضلانی شما باشد. اگر مشخص شود دارویی که مصرف می کنید عامل دردهای عضلانی شما است، پزشک تان داروی دیگری را با همان خواص برایتان تجویز خواهید کرد.
لوپوس
لوپوس زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی به بافت های اطراف بدن، از جمله عروق خونی، اندام های داخلی و مفاصل، حمله می کند. به خاطر التهاب و آسیب دیدگی که بر اثر این شرایط خودایمنی بروز می کند، درد در تمام بدن بروز می کند.
دیگر نشانه های لوپوس عبارتند از:
خستگی مفرط
بثورات پوستی
تب
التهاب و قرمزی اطراف مفاصل
تشنج
حساسیت به نور خورشید
بیماری لایم
بیماری لایم بر اثر باکتری Borrelia burgdorferi بروز می کند که این باکتری از طریق گاز گرفتن انسان وارد بدن می شود. درد یکی از رایج ترین نشانه های بیماری لایم است، به ویژه در عضلات و مفاصل. اگر بیماری لایم درمان نشود، منجر به بروز عوارض عضلانی و مفصلی مانند آرتریت و فلج صورت می شود.
دیگر نشانه های بیماری لایم عبارتند از:
خستگی مفرط
گرگرفتگی و عرق سرد
تب
سردرد
هیستوپلاسموز Histoplasmosis
هیستوپلاسموز یک عفونت قارچی است که بر اثر هاگ های موجود در هوا ناشی از گرد و خاک یا ذرات پرندگان بروز می کند. این قارچ در اطراف پروژه های ساختمانی، زمین های کشاورزی یا غارها وجود دارد.
بدن درد یکی از رایج ترین نشانه های هیستوپلاسموز است. دیگر نشانه های آن عبارتند از:
لرز
تب
درد قفسه سینه
سردرد
سرفه
مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس
تصور می شود ام اس یک بیماری خود ایمنی است. این بیماری شرایطی است که مربوط به سیستم عصبی مرکزی می شود و در آن بافت اطراف سلول های عصبی، که مایلین myelin نامیده می شود، به خاطر التهاب مداوم تخریب می شود. این آسیب توانایی سیستم عصبی برای انتقال درست احساسات را مختل می کند. در نتیجه فرد احساس درد، سوزن سوزن شدن یا بروز دیگر احساسات غیر طبیعی می شود.
دیگر نشانه های ام اس عبارتند از:
ضعف
خستگی مفرط
تاری دید
نابینایی موقت یا دائم که معمولا تنها در یک چشم بروز می کند
مشکل در راه رفتن یا حفظ تعادل
زمان مراجعه به پزشک
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:
مشکل تنفسی
مشکل در خوردن و نوشیدن
بالا آوردن
تشنج
خستگی مفرط
سرفه ای که بعد از چند روز هم برطرف نمی شود
اگر دیگر علائم خفیف دو هفته بیشتر طول بکشند، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک با معاینه می تواند علل احتمالی را شناسایی کند.