درد و کشیدگی عضلات همسترینگ در پا

آسیب عضله همسترینگ معمولا باعث یک درد شدید و ناگهانی در پشت ران پا می شود که ممکن است فرد را هنگام راه رفتن وادار به توقف کند.

بعد از چنین آسیبی، زانو ممکن است نتوان بدون این که درد شدیدی ایجاد شود، زانو را بیشتر از ۳۰ تا ۴۰ درجه تا راست شدن زانو باز کرد.

مانند بسیاری از پیچ خوردگی ها و کشیده شدگی ها جراحت‌های همسترینگ معمولاً به دلیل کشیدگی بیش از حد یا پارگی فیبرهای ماهیچه دیگر بافت های نرم ایجاد می شود

عمل این عضلات شامل خم کردن زانو و به عقب بردن ران به طوریکه نزدیک به تنه شود می باشد.

عضلات همسترینگ Hamstring muscles شامل سه عضله هستند که در پشت ران قرار دارند.

این سه عضله عبارتند از :

عضله دو سر ران Biceps femoris که در سمت پشت و خارج ران قرار دارد
عضله سمی تاندینو Semitendinosus muscle که در سمت پشت و داخلی ران قرار دارد
عضله سمی ممبرانو Semimembranosus muscle که در سمت پشت و داخلی ران قرار گرفته است

اگر دچار کشیدگی عضله همسترینگ شده اید باید هرچه سریعتر برای درمان آن راهی بیابید چراکه این عضله یکی از عضلات اصلی در فعالیت های روزانه انسان است.

همسترینگ ها به شما امکان می دهند زانوهایتان را خم کنید، پاهایتان را صاف کنید و حرکت از مفصل ران را کنترل کنید. مصدومیت از ناحیه همسترینگ می تواند باعث یک اختلال بزرگ در رژیم تمرینی یا تناسب اندام شما شود و اگر درست درمان نشود، شما را برای هفته ها روی نیمکت بنشاند.

یک کشیدگی همسترینگ، یک کشش بیش از حد یا پارگی فیبرهای عضلانی است.

عضلات همسترینگ چگونه آسیب میبینند

آسیب عضلات همسترینگ معمولا بدنبال کشیده شدن شدید عضله ایجاد میشود. این کشیده شدن میتواند موجب پارگی های خفیف میکروسکوپی در فیبرهای عضله شده و یا ممکن است موجب پارگی ناقص عضله و یا حتی پارگی کامل عضله شود.

این پارگی ها چه کوچک و چه بزرگ و کامل، معمولا در قسمت عضلانی عضله و یا قسمتی که فیبرهای عضلانی به فیبرهای تاندونی متصل میشوند ایجاد میشود.

کشیدگی یا استرین Strain عضله همسترینگ مانند کشیدگی دیگر عضلات موقعی اتفاق میفتد که در همان حال که عضله منقبض است تحت کشش قرار گیرد.

اگر این کشش بیش از حد تحمل عضله باشد موجب پاره شدن فیبرهای عضلانی آن شده و کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضله ایجاد میشود.

عوامل مساعد کننده کشیدگی عضله همسترینگ

چند عامل مهم وجود دارند که احتمال بروز آسیب در عضله همسترینگ بصورت کشیدگی آنرا بیشتر میکنند. این عوامل عبارتند از

سفت بودن و خشک بودن عضله و عدم قابلیت انعطاف عضله
عدم تعادل بین قدرت عضلات چهارسر ران و عضلات همسترینگ
ضعیف بودن قدرت عضلات همسترینگ
سن بالا یا سن نوجوانی
انجام دادن ورزش های خاصی مانند فوتبال، بسکتبال، دو
در نوجوانان رشد طولی عضلات نسبت یه رشد طولی استخوان ها با کمی تاخیر صورت میگیرد.

این اتفاق در ران هم ایجاد میشود و موجب میگردد عضلات ران نسبت به استخوان ران کمی کوتاهتر بوده و در نتیجه تحت کشش قرار داشته باشند. این کشش احتمال آسیب کششی عضله را در این گروه سنی بیشتر میکند.

مهمترین علامت کشیدگی عضلات همسترینگ احساس درد در عضله است. ممکن است شروع این درد بصورت ناگهانی و در حین ورزش باشد.

در این موارد عضله چند ساعت بعد از آسیب ورم کرده و ممکن است پوست روی آن دچار خونریزی و کبودی شود. در کشیدگی عضلات همسترینگ بیمار احساس میکند قدرت این عضلات کاهش یافته است.