درد عضله (میالژیا، میالژی) بسیار شایع است. تقریباً همه مردم در مقاطعی از زندگی خود دچار ناراحتی عضلانی شده‌اند.
از آنجا که بافت عضلانی تقریباً در تمامی قسمت‌های بدن وجود دارد این نوع درد را می‌توان عملاً در هر جای بدن احساس کرد. به هر حال، هیچ علت منفردی برای رنجوری و دردهای عضلانی وجود ندارد.
اگرچه آسیب دیدگی یا بیش‌کاربرد عضلات شایع است، توجیهات محتمل دیگری برای ناراحتی‌های ادامه‌دار وجود دارد.
شایع‌ترین علل میالژیا کدامند؟
در اغلب موارد مردم دچار درد عضله به آسانی می‌توانند علت را مشخص کنند. علت آن است که در اغلب موارد میالژیا نتیجه استرس، تنش، یا فعالیت جسمانی بیش از حد است. برخی علل شایع شامل موارد زیرند:
• تنش عضلانی در یک قسمت یا قسمت‌های بیشتری از بدن
• کاربرد بیش از حد عضله در طول فعالیت فیزیکی
• آسیب دیدن عضله در زمان انجام فعالیت فیزیکی در کار یا ورزش
• نادیده گرفتن گرم و سرد کردن کافی بدن
کدامیک از اختلالات پزشکی می‌توانند باعث درد عضله شوند؟
تمامی انواع درد و رنجوری عضله به استرس، تنش یا فعالیت فیزیکی مرتبط نیستد. برخی توجیهات پزشکی برای ایجاد میالژی عبارتند از:
• فیبرومیالژی، به ویژه اگر رنجوری و درد بیش از 3 ماه ادامه یابند
• سندرم خستگی مفرط مزمن
• سندرم درد مایوفاشیال (میوفاشیال، میوفاسیال)، که سبب التهاب در بافت‌های متصل عضلانی به نام فاسیا می‌شود
• بیماری‌هایی مثل آنفولانزا، فلج اطفال یا عفونت‌های باکتریایی
• انواع بیماری خودایمنی مثل لوپوس، درماتومیوزیت و پلی‌میوزیت
• مصرف برخی داروها یا مواد مخدر مثل استاتین‌ها، مهار کننده‌های ACE یا کوکائین
• مشکلات تیروئید مثل هیپوتیروئیدیسم یا هیپرتیروئیدیسم
• هیپوکالمیا (هیپوکالمی یا کمبود پتاسیم)
تسکین درد عضله:
• حرکات کششی ملایم برای عضلات
• اجتناب از فعالیت‌های پرفشار تا زمان برطرف شدن درد عضله
• اجتناب از بلند کردن اشیاء سنگین تا زمان برطرف شدن درد عضله
• قائل شدن زمان برای استراحت
• پرداختن به فعالیت‌های تخفیف دهنده استرس و ورزش‌هایی مثل یوگا و دارودرمانی برای کاهش تنش
چه هنگامی به دکتر مراجعه کنیم
درد عضله همیشه بی‌ضرر نیست، و در برخی موارد درمان خانگی برای هدف قرار دادن علت زیربنایی این درد کفایت نمی‌کند. میالژی در عین حال می‌تواند یک نشانه آن باشد که مشکلی جدی در بدن وجود دارد. مردم باید به پزشک متخصص درد شناس مراجعه کنند اگر:
• درد به دنبال چند روز مداوای خانگی از بین نرفته باشد
• درد شدید عضله که بدون دلیل مشخص بروز کرده باشد
• درد عضله که در کنار آن راش ایجاد شده باشد
• میالژی به همراه سرخی یا ورم
• دردی که کمی از پس از تغییر داروی مصرفی ایجاد شده باشد
• دردی که بروز آن با بالا رفتن دمای بدن همراه باشد
موارد زیر می‌توانند نشانه‌ای از یک مورد اورژانسی پزشکی باشند. در صورت مواجه شدن با هر یک از موارد زیر در کنار درد عضلات شخص باید به اورژانس منتقل شود:
• آغاز ناگهانی احتباس آب یا کاهش حجم ادرار
• مشکلات بلع
• استفراغ یا دچار شدن به تب
• مشکلات نگه داشتن نفس
• خشکی در ناحیه گردن
• تضعیف عضلات
• ناتوانی در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده بدن
نکاتی برای پیشگیری از درد عضلات
اگر درد عضله نتیجه تنش یا فعالیت فیزیکی باشد، مردم می‌توانند از موازین زیر برای کاهش ریسک ایجاد درد عضله در آینده استفاده کنند:
• حرکات کششی برای عضلات پیش از اقدام به فعالیت فیزیکی و پس از خاتمه ورزش
• رعایت موارد مربوط به گرم و سرد کردن بدن در جلسات ورزشی در حدود 5 دقیقه برای هر کدام
• اقدام به ورزش منظم برای کمک به بهینه نگه داشتن تون عضلانی
• برخاستن از پشت میز به شکل منظم برای انجام حرکات کششی اگر شخص در محیطی کار می‌کند که وی را در خطر کشیدگی یا تنش عضلانی قرار می‌دهد.
رنجوری و درد هر از گاهی عضلات موضوعی نرمال است به ویژه اگر شخص فردی فعال بوده یا تازه به ورزش پرداخته باشد.
مردم باید به صدای بدن خود گوش دهند و در صورتی که عضلات شروع به آسیب دیدن کرده باشند فعالیت خود را متوقف کنند. برای اجتناب از صدمه دیدن عضله مردم باید در مورد فعالیت‌های جدید آسانگیر باشند.
درد عضلات ممکن است علتی غیر از تنش و فعالیت فیزیکی داشته باشد. در این مورد، بهترین کار آن است که برای گرفتن توصیه‌ها یا تشخیص لازم مردم به پزشک مراجعه کنند. حق تقدم در اینجا درمان اختلال اولیه است.
به عنوان یک قاعده دم دستی، مردم باید در صورتی که درد عضله پس از چند روز استفاده از مراقبت خانگی و استراحت برطرف نشود به متخصص درد شناس مراجعه کنند.