استفاده طولانی مدت از تلفن همراه می تواند به تغییرات ستون فقرات و درد کمک کند، به ویژه به دلیل وضعیت نامناسب بدن. در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:
سندرم گردن متنی: نگاه مداوم به تلفن خود می تواند به ستون فقرات گردنی (ناحیه گردن) فشار وارد کند. این وضعیت سر رو به جلو، فشار روی گردن شما را افزایش می دهد و در طول زمان منجر به درد، سفتی و حتی تخریب دیسک می شود.
مشکلات تراز ستون فقرات: استفاده طولانی مدت از دستگاه های تلفن همراه اغلب منجر به حالت های خمیده می شود. این می تواند منجر به ناهماهنگی ستون فقرات، ایجاد ناراحتی و مشکلات طولانی مدت مانند کمردرد مزمن شود.
خستگی و تنش عضلانی: نگه داشتن تلفن برای مدت طولانی می تواند باعث خستگی عضلات گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر شود. این تنش می تواند درد را تشدید کند و منجر به محدودیت حرکت شود.
اقدامات پیشگیرانه:
وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید: تلفن خود را در سطح چشم نگه دارید تا از خم شدن گردن خود جلوگیری کنید.
استراحت کنید: برای کاهش تنش عضلانی، به طور منظم کشش و حرکت دهید.
تقویت عضلات مرکزی بدن: تمریناتی که قدرت مرکزی بدن را بهبود می بخشد می تواند وضعیت بهتری را پشتیبانی کند و فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد.
اگر درد مداوم را تجربه می کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با یک متخصص دردشناسی و طب درد برای یک برنامه درمانی مناسب مشورت کنید.